shake na sniadanie

[...] Miska: - płatki owisiane 100 gr + 4 jaja + duzy owoc - ryż parabolic 100 gr + 100 gr kury + jajo + brokuł - przed treningiem 100 gr ryzu + 120 gr piersi po treningu shake : ok. 40 gr białka + 105 gr wegli (carbo + after shock + 150 gr ananasa) po 65 min - 100 gr ryzu + wołowina 130 gr + warzywa w planie: - 100 gr piersi + jajo + [...]

podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + shake - (czasem dochodzi świeży sok warzywno-owocowy) - LUNCH - - sałatka warzywna - sałatka warzywna + 2 jajka - sałatka warzywna + jogurt - 2 kromki + jogurt - 2 kromki + [...]

[...] tych olejów jak coś (większe porcje)... podam przykłady posiłków, które spożywam: - ŚNIADANIE - - 2-3 jajka + 2-3 kromki pieczywa (z wędliną jak jest) - 2-3 kromki + shake - musli + twaróg (100-120g) - musli + shake - (czasem dochodzi świeży sok warzywno-owocowy) - LUNCH - - sałatka warzywna - sałatka warzywna + 2 jajka - sałatka [...]

[...] nie było. Kac minął stosunkowo szybko. O 10 basen, sauna, jacuzzi i było good. Potem dropsy jak już samopoczucie było dobre. Spacer na śniadanie na Kazimierz. Tam posiłek, shake owocowy, lemioniada, kawka, omlet z serami. Spokój %-). Fotki z posiłków: /SFD/Images/2015/12/31/6be9581c91eb4e528a1aaa2a8c144b82.jpg Suple: Na czczo: Booster teścia [...]

[...] opowiednie pory to pierwszy posilek w ciagu dnia i 1-2posilki po treningu Ale ukladajac pod wzgledem pierwszenstwa - kiedy bezpiecznie jesc wegle - to wygladalo by to tak: -shake po treningu (nawet ww proste) ew. owoce,duzo owocoof -posilek po treningu (ww zlozone) -posilek przed treningiem (ww zlozone,nawet proste - ew. mix 50/50) -poznije [...]

No nic, zmienię w takim razie na oliwę, warzywa różnie, czasem mizeria jak jem ziemniaki, czasem pomidory do jajek, czasem buraki. Posiłek z bananem mixuje i piję w postaci shake'a, ale chętnie bym zamienił ten posiłek, bo ileż można... Ale dopiero jestem na fazie szukania za co mogę zamienić, bo tych kalorii na noc zostaje mi raptem ~300-400 jak [...]

[...] Pieczony kurczak pomidorki koktajlowe ogórki korniszone orzechy arachidowe nie smażone, nie solone. Na śniadanie o 7:30 poleciał shake 10ml oleju rzepakowego tloczonego na zimno ( z LIDLA) , 10g izolatu , 25g wheya . Dalej w ciągu dnia leciało Penne pełnoziarniste z kurczakiem , pieczarkami i śmietaną [...]

j/w - na jaką cholerę Ci tyle węgli, jeszcze w dodatku z gainera? Lepszym wyjsciem bedzie dodanie zrodla bialka. Shake na śniadanie jeszcze ujdzie, jednak proponowałbym jednak różnicować posiłki i nie jeść w kółko tego samego. Poza tym, procz w/w warto zwrocic uwage na caly jadlospis.

Dodam, że zauważyłem, iż po wypiciu shake na śniadanie (rano to tylko płynne jestem w stanie) i kawy robi się lepiej, cieplej, dreszcze się troch uspokajają ale zaczynają się pocić ręce...

Shake na śniadanie: - zaparzone owsiane - dwa całe, surowe jajka - truskawkowa Activia - dwa banany - dwa plastry ananasa i trochę soku z puszki - czubata łyżeczka siemienia lnianego - trochę miodu Wszystko wymieszane blenderem - modzio

Moze byc shake na sniadanie skladajacy sie z kefiru naturalnego twarogu,brzoskwin,bananow,(truskawek),rodzynek?Cos dodac moze?orzechy?

Witam, co myślicie o shake na śniadanie: - 150g twarogu - 2x Banan 240g - 30g wiórki kokosowe - 400ml mleka Szukam czegoś co da się zrobić w 10min Chciałbym coś takiego wprowadzić na stałe przynajmniej na 2-3 tyg . \ czemu nie możesz wprowadzić

[...] ale staram sie zjadać min 300gr ryżu i i piersi dziennie,do tego twaróg na kolacje z jogurtem bądz kefirem,staram sie w moje diecie umieszczać tuńczyk ,jaja i rybe. a co do shake'ów,to co proponujecie?jakieś zmiany wprowadzić?shake na śniadanie pije zaraz przed pracą bo nic innego mi nie wchodzi tylko pitne rzeczy:) może zamienić go na inny? bo [...]

Zawsze mozesz im zrobic cos ekstremalnego z kuchni SFD (np. jakis oblesny shake na sniadanie) i powiedziec- nie zjesz, no przeciez zrobilam dla Ciebie

Tak tez wlasnie myslalme ze za duzo wegli, ale roznorodnosc posilkow jest ograniczona mocno w moim wypadku. Moge dolozyc ten shake na sniadanie, posilku pelnego raczj enie wcisne bo mama zajeica napsteujace tuz po sobie, wiec na pelen mi nie starczy czasu. Jak zjem duzy poslike przd boksem to go wymiotuje, albo bede mial bol brzucha. To nie jest [...]

Witam, co myślicie o shake na śniadanie: - 150g twarogu - 2x Banan 240g - 30g wiórki kokosowe - 400ml mleka Szukam czegoś co da się zrobić w 10min Chciałbym coś takiego wprowadzić na stałe przynajmniej na 2-3 tyg . Ew jakieś inne propozycje shake ( chciałbym aby wyszło z 800-1000kcal )

Tak jak w temacie. Czym mogę zamienić to na 2. śniadanie Shake z mleka+ 100 g płatek owsianych błyskawicznych+20 g wpc+mały owoc+20 ml oliwy z oliwek/olej rzepakowy tłoczony na zimno

[...] więc tak jezeli to mozna nazwac "dieta". Sniadanie: Jakiś twarożek Obiad : Ryż z .... co sie na nawinie pod reke :F Podwieczorek:Rybka (Na podwieczorek) Kolacja: Codziennie shake 300ml (banan + jagody) Hmm i tak codziennie zmieniam tylko rodzaj sniadania + czasami cos innego na obiad jako drugie danie. Nie wiem czy dobrze się odżywiam. Mam 15 [...]

[...] Tydzień temu zacząłem cykl oparty na shotgunie, jednak teraz w pracy zrobili mi sajgon i jedynie kiedy moge trenować do oko 6:30 czyli zaraz po przebudzeniu. I moje pytanie czy siłownia + Shotgun ( zjem to nie będzie miał porządnego efektu) na pusty żołądek z rana to dobry pomysł? Po siłowni od razu byłby jakiś shake a potem porządne śniadanie.

[...] trening rano. Rano gdy robię trening bardzo szybko brakuje mi siły. Dziś np tak miałem, wręcz czułem że jak nie przerwę treningu to zwymiotuje. Moje dzisiejsze sniadanie to shake 1h przed treningiem. 125g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 40g masła orzechowego i 400 ml mleka. Makro B:60 T:40 W:100 1037 kcal. Czym może być spowodowana [...]